端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是中医养生的重要(zhòngyào)节点

新的养生阶段(jiēduàn)也要提上日程了！

端午过后(guòhòu) 全国各地就要热起来了

而且(érqiě)南北方热得各具特点

北方是(shì)“烤”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热型高温(gāowēn)

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现(chūxiàn)35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北(huáběi)、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北(héběi)、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄(shíjiāzhuāng)或冲击40℃。

北方出现高温(gāowēn)的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型(xíng)高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升(huíshēng)，明日高温将增多，像长沙、杭州都(dōu)可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出(tūchū)。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下(xià)，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热(gànrè)还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分(shuǐfèn)，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关外(wài)

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为旺盛的(de)时段

天气炎热、雨水增多、闷热潮湿(cháoshī)

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人(rén)夏夜的“标配(biāopèi)”。提醒大家，畅享美味(měiwèi)要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有(yǒu)高脂血症(gāozhīxuèzhèng)的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦(yídàn)出现腹痛、恶心、呕吐、发热(fārè)等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表(tǐbiǎo)，帮助散热，消化道的血流量就(jiù)会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质(biànzhì)，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻(fùxiè)、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度(shīdù)与温度的双重打击(dǎjī)下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易(róngyì)导致关节囊中(nángzhōng)的滑囊液增加，不但不能(bùnéng)起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历(nónglì)五月后，与湿热(shīrè)有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外(cǐwài)，大(dà)约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发(yǐnfā)，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病(jíbìng)患者需要注意避免(bìmiǎn)大量出汗。因为出汗过多会导致(dǎozhì)体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿(cháoshī)，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使(yòushǐ)血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的侵袭(qīnxí)

以及人体内因(nèiyīn)气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以维护自身的健康与(yǔ)平衡

端午时节，记住这四个(sìgè)关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现(chūxiàn)牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等(děng)(děng)症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌(xīnhuāng)、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶(chá)、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型(lèixíng)为主(wéizhǔ)，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还(hái)应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热(tiānqìyánrè)，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温(wēn)”字。

建议(jiànyì)爱吃冷饮(lěngyǐn)的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常(jīngcháng)吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气(tiānqì)网等）

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